TischleinDeckDich
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Schnell gemacht und kreativ verwendbar: TischleinDeckDich punktet neben seinem leckeren Geschmack auch durch die einfache Zubereitung. In nur wenigen Minuten gelingt kinderleicht eine vollwertige und köstliche Mahlzeit für Groß und Klein.
Beschreibung
TischleinDeckDich® von Jentschura
Quinoa-Hirse-Mahlzeit mit Gemüse
- Ballaststoffquelle
- Proteinquelle
- gluten- und laktosefrei
- vegan
- leicht bekömmlich
- ohne Zuckerzusatz2
TischleinDeckDich ist die märchenhaft leckere Quinoa-Hirse-Mahlzeit, abgerundet mit einer Fülle aromatischer Gemüse und Kräuter. Durch kurzes Aufkochen werden die wertvollen Inhaltsstoffe optimal aufgeschlossen, sodass sie für den Organismus bestens verwertbar sind. Die hochwertigen Kohlenhydrate sorgen zudem für eine langanhaltende und gleichmäßige Bereitstellung der Energie – für die Extraportion Schwung im Alltag.
Einfach, schnell und ganz individuell zubereitet: TischleinDeckDich ist ganz im Sinne der Säure-Basen-Balance, das abwechslungsreiche und natürliche Mittagessen für zu Hause und im Büro, die perfekte Zwischenmahlzeit oder der leichte Snack am Abend.
Zutaten Schnell was Gutes auf den Tisch
Quinoa*, Hirse*, Gemüse getrocknet 23 % (Kartoffeln*, Tomaten*, Karotten*, Zwiebeln*, Porree*, Erbsen*), Reis*, Basilikum*, Schabzigerklee*, Schnittlauch*, Petersilie*, Liebstöckel*
* Zutat aus ökologischem/biologischem Anbau (DE-ÖKO-064)
Zubereitung Grundrezept TischleinDeckDich (1 Person)
Im Kochtopf:
8 EL (ca. 80 g) TischleinDeckDich in ca. 320 ml Wasser/ Brühe einrühren und unter gelegentlichem Rühren zum Kochen bringen. Auf niedriger Stufe ca. 4 – 5 Minuten köcheln lassen. Zwischendurch umrühren.
Schnelle Variante per Wasserkocher:
8 EL (ca. 80 g) TischleinDeckDich in eine Schale geben, mit ca. 270 ml kochendem Wasser übergießen, umrühren und 5 Minuten abgedeckt quellen lassen. Nach Belieben verfeinern.
Nährwerte pro Portion Grundrezept:
1169 kJ/277 kcal, 2,80 g Fett (davon 0,31 g gesättigte Fettsäuren), 4,55 g Zucker, 0,05 g Salz
Ergiebigkeit von TischleinDeckDich
| 400 g | 5 Portionen à 80 g |
| 800 g | 10 Portionen à 80 g |
Nährwerte von TischleinDeckDich
| Nährwertinformationen | pro 100 g Trockenprodukt |
| Brennwert | 1461 kJ / 346 kcal (17 %)1 |
| Fett | 3,50 g (5 %)1 |
| – davon gesättigte Fettsäuren | 0,39 g (2 %)1 |
| Kohlenhydrate | 63,60 g (24 %)1 |
| – davon Zucker2 | 5,69 g (6 %)1 |
| Ballaststoffe | 6,60 g |
| Eiweiß | 11,60 g (23 %)1 |
| Salz | 0,06 g (1 %)1 |
| Vitamine3 | pro 100 g Trockenprodukt |
| Thiamin | 0,26 mg (24 %)4 |
| Vitamin B6 | 0,30 mg (21 %)4 |
| Vitamin K | 25,00 µg (33 %)4 |
| Folsäure | 170 µg (85 %)4 |
| Mineralstoffe3 | pro 100 g Trockenprodukt |
| Kalium | 680 mg (34 %)4 |
| Magnesium | 120 mg (32 %)4 |
| Zink | 2,10 mg (21 %)4 |
| Eisen | 3,60 mg (26 %)4 |
| Chrom | 17,00 µg (43 %)4 |
| Kupfer | 0,41 mg (41 %)4 |
| Mangan | 1,00 mg (50 %)4 |
| Phosphor | 260 mg (37 %)4 |
- 1 % der Referenzmenge. Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal).
- 2 ohne Zuckerzusatz (enthält von Natur aus Zucker)
- 3 Die Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren sind von Natur aus enthalten.
- 4 % NRV = Nährstoffbezugswert
Zusätzliche Informationen
| Gewicht | n. v. |
|---|---|
| TischleinDeckDich | 400g, 800g |
